7 причин, почему после еды чувствуешь усталость и хочется спать
Чувствовали ли вы когда-нибудь непреодолимую потребность вздремнуть, как только закончите трапезу? Мы все были там, готовые вздремнуть после дополнительной порции индейки и картофельного пюре на День благодарения. Но иногда даже съеденный бутерброд может вызвать желание свернуться калачиком под столом, чтобы вздремнуть. Каким бы странным ни было желание вздремнуть после еды, оказывается, что сонливость после обеда - это совершенно нормально, и этому есть научное обоснование. Но если вялость вызывает у вас чувство тревоги, смущения или мешает вашей продуктивности, есть шаги, которые можно предпринять, чтобы уменьшить интенсивность послеобеденного сна и улучшить самочувствие после еды.
После еды нередко наблюдается снижение уровня энергии, это связано с рядом факторов: индивидуальные различия в обмене веществ, тип и количество потребляемой пищи. Рассказываем, после какой еды появляется чувство усталости. Одним из основных факторов, который может способствовать падению энергии после еды, является потребление углеводов. Углеводы — это макроэлементы, содержащиеся во многих продуктах, включая зерновые, фрукты, овощи и молочные продукты. Они являются основным источником энергии для организма: углеводы расщепляются на глюкозу и другие сахара, которые используются для подпитки клеточных процессов во всем организме.
Почему хочется спать после еды и как с этим бороться?
Если поев, Вы ощущаете упадок сил, Вам, вероятно, будет интересно узнать, почему это происходит, и что с этим делать? Чувство сонливости после приема пищи встречается довольно часто, особенно в середине дня по этой причине мы часто думаем о послеобеденном сне. В это же время нам хочется съесть чего-нибудь сладенького или выпить чашечку кофе, чтобы избавиться от усталости. Вместо того, чтобы прятать упадок сил за кофе и сахаром, лучше пересмотреть свое питание. Ниже мы поговорим о том, что именно следует есть, чтобы после чувствовать себя бодрым и энергичным. Чувство усталости после еды называется «постпрандиальная сонливость».
